Monday, May 18, 2015

8 cara untuk tetap fit selama liburan Natal



Panjang siang dan malam besar keunggulan Partai musim, tetapi ada lebih banyak cara untuk mendapatkan aktif selama liburan Natal daripada dengan menunjukkan apa yang Anda dibuat di lantai dansa atau berjalan ke lemari es untuk lain bir. Menggunakan waktu untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman di luar dan mendapatkan latihan pada waktu yang sama.


1. halaman belakang kriket

Kegemaran Aussie. Memilih halaman belakang, park, pantai atau jalan, menelepon beberapa teman, mengumpulkan kelelawar kriket Anda, beberapa bola dan tunggul (... atau bin terdekat atau upside-down-ember), dan Anda berada dalam bisnis.
2. jejak kaki/run

Ada kekurangan pegunungan, Taman Nasional dan daerah pantai untuk mengeksplorasi. Mendapatkan kelompok bersama-sama dan menempatkan kaki terbaik Anda ke depan pada jejak menantang.

>> Padang semak your way untuk kebugaran
3. Bersepeda

Punya Sepeda? Menemukan beberapa teman yang sudah mendapat mereka terlalu dan mengatur perjalanan sehari.

>> Manfaat Sepeda
4. snorkelling

Snorkelling adalah cara yang ideal untuk bersantai, aktif dan menemukan fenomenal kehidupan laut perairan kita harus menawarkan.
5. Pantai voli

Mengambil pasir dengan permainan voli pantai. Bermain satu-satu, atau mendapatkan kelompok bersama-sama dan pergi kepala-kepala dalam tim hingga enam per sisi. Besar tubuh penuh latihan dan menyenangkan yang serius, terlalu.

>> Bagaimana menguasai bola voli pantai
6. Paintball

Ada apa-apa seperti sedikit persaingan sehat untuk memicu indera dan mendapatkan memompa darah. Mengumpulkan beberapa teman dan kepala keluar untuk bermain paintball untuk menghidupkan kembali rasa petualangan.
7. Frisbee

Siapa yang tidak suka permainan Frisbee? Yang Anda butuhkan adalah sebuah cakram terbang, sepasang kaki, teman-teman Anda dan tempat berumput terbuka lebar.

>> Cara untuk mendapatkan cocok gratis
8. Sepakbola

Menyenangkan dan kompetitif, touch sepak bola adalah juga burner besar kalori yang mengembangkan kecepatan, kelincahan dan koordinasi.
Memanfaatkan kesempatan ini

Gunakan imajinasi Anda untuk memikirkan cara-cara baru untuk mendapatkan aktif dan sosial selama liburan meriah. Jangan bersantai liburan pergi, mereka singkat. Membuat rencana untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman, menikmati sinar matahari dan mencoba kegiatan baru bersama-sama. Anda akan menemukan Anda menikmati istirahat lebih, dan memulai 2014 perasaan segar dan siap untuk mengambil pada apa yang di depan. Bahwa crystal x asli dapat mencegah kanker serviks yang sangat berbahaya.


ref:
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/8+ways+to+keep+fit+during+the+christmas+holidays,28709

Sunday, May 17, 2015

Tubuh Girls' Q&A



Pubertas dapat menjadi waktu yang membingungkan karena tubuh Anda dan perasaan Anda berubah ketika Anda tumbuh. Berikut ini adalah jawaban untuk beberapa pertanyaan yang gadis bertanya tentang tubuh mereka.

Klik pada pertanyaan di bawah ini untuk pergi langsung ke jawaban.

Pada usia berapa Anda pergi melalui masa pubertas?
Apakah pelepasan dari vagina normal?
Debit saya bau. Adalah normal?
Kapan sebaiknya Anda mulai periode Anda?
Apa yang harus Anda gunakan ketika periode Anda mulai?
Apakah menstruasi normal?
Bagaimana jika periode saya akhir?
Apakah payudara saya terlalu kecil?
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki kanker payudara?
Kapan saya harus memiliki tes skrining serviks?
Apa itu selaput dara?
Anda menempatkan berat badan ketika Anda pada pil?
Anda bisa mendapatkan hamil jika Anda memiliki seks selama periode Anda?
Apa itu klitoris?

Pada usia berapa Anda pergi melalui masa pubertas?

Anda mungkin akan mulai melihat perubahan dari berusia 10 tahun ke atas, tetapi ada benar atau salah waktu untuk memulai. Beberapa orang pergi melalui masa pubertas kemudian daripada yang lain. Ini normal. Jika Anda memiliki tidak ada tanda-tanda balig oleh usia 16, dokter untuk check-up.

Cari tahu lebih lanjut tentang gadis-gadis dan pubertas.
Apakah pelepasan dari vagina normal?

Ya, ini normal. Gadis mulai memproduksi lebih banyak cairan vagina (fluida) sebagai mereka pergi melalui masa pubertas dan hormon dalam kelenjar vagina dan leher rahim (leher rahim) mulai bekerja. Cairan membantu untuk menjaga daerah vagina lembab, dan melindungi dari kerusakan atau infeksi.

Sebelum masa pubertas, sebagian besar gadis memiliki sangat sedikit debit. Setelah pubertas, apa normal untuk seorang gadis tidak akan normal lagi. Beberapa menghasilkan banyak cairan dan beberapa menghasilkan sangat sedikit.

Ketika Anda memulai periode Anda, Anda mungkin akan melihat bahwa discharge bervariasi pada waktu yang berbeda selama siklus menstruasi Anda. Mungkin tidak berwarna atau krem white dalam warna, dan mungkin menjadi lebih lengket dan meningkatkan kuantitas. Mengetahui tentang periode dan siklus menstruasi.
Debit saya bau. Adalah normal?

Hal ini tidak normal jika pembuangan menjadi bau atau hijau, atau jika daerah vagina Anda gatal atau sakit. Ini mungkin berarti bahwa Anda memiliki infeksi, seperti sariawan, yang umum tetapi mudah diobati. Jika Anda pernah berhubungan seks tanpa menggunakan kondom, ada risiko yang Anda mungkin memiliki infeksi menular seksual (IMS).

Jika discharge berbeda dari apa yang normal bagi Anda, melihat dokter atau perawat. Nasihat gratis dan rahasia, bahkan jika Anda berada di bawah 16.

Baca bagaimana untuk menjaga vagina Anda bersih dan sehat.
Kapan sebaiknya Anda mulai periode Anda?

Gadis-gadis biasanya mulai periode mereka antara usia 10 dan 16. Sebagian besar gadis mulai ketika mereka sekitar 12. Seperti setiap orang berkembang pada tingkat yang berbeda, ada umur tidak ada benar atau salah untuk seorang gadis untuk memulai. Periode Anda akan mulai ketika tubuh Anda siap, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka mulai cepat atau lambat.

Jika Anda belum memulai periode Anda pada saat kau 16, mengunjungi dokter Anda untuk check-up.

Menonton video tentang siklus menstruasi.
Apa yang harus Anda gunakan ketika periode Anda mulai?

Harus disiapkan untuk periode pertama Anda, menjaga pembalut (kadang-kadang disebut pembalut handuk) atau tampon di rumah, dan membawa beberapa di tas Anda.

Pembalut garis pakaian Anda untuk menyerap darah saat meninggalkan vagina. Tampon yang dimasukkan di dalam vagina untuk menyerap darah sebelum meninggalkan vagina. Tampon memiliki sebuah string yang menggantung di luar vagina, dan Anda menarik untuk mengeluarkan tampon.

Jangan basuh pembalut atau tampon menuruni toilet. Membungkus mereka di kertas dan meletakkannya di tempat sampah. Kebanyakan wanita toilet memiliki sampah khusus untuk produk saniter.

Ada berbagai jenis bantalan dan tampon untuk aliran darah ringan, sedang dan berat. Menggunakan apa pun yang Anda menemukan paling nyaman. Mencoba jenis yang berbeda sampai Anda menemukan satu yang cocok untuk Anda. Anda mungkin perlu untuk menggunakan berbagai jenis pada berbagai titik selama periode Anda. Anda perlu mengubah pad atau tampon beberapa kali sehari.

Anda akan menemukan petunjuk dalam paket pada bagaimana menggunakannya. Pembalut dan tampon tersedia di apotek, supermarket, dan beberapa newsagents, bensin dan crystal x asli.

Ada infeksi yang mengancam jiwa disebut Toxic Shock Syndrome (TSS), yang mempengaruhi sekitar 20 orang di Inggris (pria dan wanita) setiap tahun. Mengapa, tapi banyak kasus ini terjadi pada wanita yang mengenakan tampon, terutama sangat penyerap ('berat') yang tidak diketahui. Cari tahu lebih lanjut tentang TSS.

Jika Anda khawatir tentang apa-apa untuk melakukan dengan periode atau ingin informasi lebih lanjut, berbicara dengan seorang wanita tua, seperti ibumu, kakak, sekolah perawat atau guru. Dokter Anda atau kontrasepsi lokal atau orang-orang muda klinik juga dapat membantu. Menemukan layanan kesehatan seksual di dekat Anda.
Apakah menstruasi normal?

Jangan khawatir jika periode Anda tidak sama dengan periode teman-teman Anda. Setiap gadis berbeda. Perdarahan dapat berlangsung hingga delapan hari, meskipun itu biasanya berlangsung sekitar lima hari. Perdarahan terberat selama dua hari pertama.

Selama periode Anda, aliran darah Anda mungkin tampak berat, tapi sebenarnya jumlah darah setara dengan antara
 
 
ref:
http://www.nhs.uk/Livewell/Sexandyoungpeople/Pages/Girlsbodies.aspx